Mam pytanie w jakich ilosciach brac kreatyne ?? Bo slyszalem wiele opinii i sie juz pogubilem. Zdecydowalem sie zawsze brac porcje po treningu, a nie na czczo, choc glosy w tej kwestii sa podzielone. Tak samo jesli chodzi o ilosc - jedni mowią ze porcja 5 gram dziennie zupelnie wystarcza, inni mowia ze mozna smialo brac wiecej. Ja kasy mam [...]
[...] chodzi o odżywki to jakieś 2 lata temu brałem kreatynę plus odżywka białkowa przez jakiś miesiąc .Kilka razy dokładnie trzy brałem spalacza tłuszczu 6 tyg temu skończyłem brać Animal Cuts W tej chwili od 3 tygodni biorę kreatynę monohryd 5g rano 5g po treningu. Od poniedziałku startuje z następującymi odżywkami Aminokwasy Olimp [...]
[...] Sobota siłka Niedziela wolne I teraz tak dietę wspomagam białkiem ale BCAA jest mi potrzebne przed treningiem by zwiększyć wytrzymałość jak i po na regenerację wiec chcem brać je po 6g na 30 min przed i po treningu. Kreatyna myślałem rano i po treningu po 3g no i DAA i tu nie wiem czy brać je z rana 3g czy rozbić na 2 razy po 1,5 no i kiedy je [...]
[...] po prostu brzuch. Wiem, powiecie, że coś robię źle, ale jeśli zajdzie taka potrzeba mogę wysłać mój plan treningowy. Moje pytanie brzmi: czy to, że kreatynę najlepiej brać po (minimum) pół roku treningu to fakt, czy może trochę przesada? Pytam, bo jestem człowiekiem z silną wolą, ale za to bardzo niecierpliwym i nie podoba mi się totalny [...]
[...] 6 tydzien-po 2 tabletki dziennie W pierwszym tygodniu mam 2 tab. dziennie. Jedną biore rano na czczo z kreatyną, a drugą po treningu. Nie wiem czy tak powinienem to brać czy może inaczej. Jak będę miał 3 dziennie to mam brać rano, po treningu i wieczorem ?? Wiem, że zaraz mnie zjedziecie, że kupiłem sobie i biore a nie wiem jak to trzeba [...]
Witam, jestem tu nowa jesli idzie o pisanie,ale czytam od dawna. Pomimo to ostatnio mam problem ze zrozumieniem jednej rzeczy.Mam nadzieje ze ktos mi to w koncu wytlumaczy. Chodzi o to ze, chdze na silownie juz dlugo i tak jak wiekrzosc kobiet jestem na diecie. Rozmawiajac z osoba, ktora pracuje na tej silowni, wyszlo na jaw ze jem za malo bialka [...]
[...] ... Wstępnie z tego ja widzę to Potas w surowicy za wysoki i za niskie LH... Trenuje dosyć intensywnie obwodówkę tylko swoim ciężarem dodatkowo biegam - REDUKCJA - dieta wege Niedługo zaczynam brać tribusteron oraz L-arginine jak polecił kolega z wcześniejszego tematu... zobaczymy czy pomoże... Proszę o komentarze i ocenę wyników. Pozdrawiam
Witam! Mam mały dylemat, bo nie wiem co mam jeść, ile jeśc i jakie odżywki brać, a to wszystko dlatego, że mam dosyć zróżnicowany plan treningowy. Mam nadzieje, że ktoś mi pomoże ;) A wiec tak; Poniedziałek: = 6 vadera = piłka nożna (od 1.3h do 2h) Wtorek: = 6 vadera = siłownia (klatka i plecy); - 10 serii po 5 powtórzeń; wyciskanie na [...]
Witam chcialbym sie was poradzic w pewnej sprawie.Mam 26 lat cwicze okolo 8 lat i chcialbym zrobic pierwszy cykl na sterydach mam propana i dece tego pierwszego 20 ampulek deci 10 jak to brac zeby byly najlepsze przyrosty i ograniczone efekty uboczneoczywiscie po tym clomid napiszcie w jakich ilosciach najlepiej go brac i jestem ciekawy czy [...]
Witam. Jak waszym zdaniem najlepiej laczyc te trzy suplementy? Cwicze juz dosyc dlugo bo pierwszy kontakt z silownia mialem ponad 5 lat temu choc niestety zdaza mi sie byc niekonsekwetny Tzn. mam kilkumiesieczne przerwy powodujace duzy spadek tego co juz zostalo wczesniej wypracowane. Mam tendencje do "zalewania się" czyli do nabierania [...]
[...] sie skończył i teraz został sam xpnad, szacuję, że jakos na około tydzień...I teraz mam dylemat, jako że chciałbym w nie ten a kolejny poniedziałek wrócić na siłkę, to czy brać tego xpanda, 1 porcję dziennie albo nawet przeszło mi przez myśl 1 porcję co 2 dzień(ma to sens??), żeby podtrzymać cykl a jak wrócę i jeszcze coś zostanie to wiadomo [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 56 -talia: 82 5. STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6. DIETA: 6-7 posilkow dziennie w rannych porach dodaje weglowodany po godz 16 tylko bialko i tluszcze -bialko; 240-270 gdy mam aktywniejszy dzien czyli wstaje od 4 rano bialko laduje w ilosciach okolo 300g na dzien [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 101 na wysokości pępka Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29 % Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu boks Odżywianie : staram [...]
[...] nokaut w drugiej rundzie, Żniwiarz ma nadzieję, że jak najszybciej otrzyma zgodę na pełno kontaktowy trening, który przygotuje go do powrotu do rywalizacji. „Nie zamierzam brać długiego urlopu”, powiedział Whittaker w swoim podkaście „Grange TV”. „Oczywiście muszę sobie dać odpowiednią ilość czasu na odpoczynek dla mojego mózgu, ale chcę tam [...]
[...] jak to razem zjeść. ALE jeśli zasugerujecie, że zwykły split z lekko zwiększoną objętością zda sprawę, to i ja zdam się na was. Zastanawiam się jakie specyfiki do tego dobrać, bo właściwie wszystko co czytam wzajemnie się wyklucza. Co do obiekcji - wolałbym uniknąć metki bo (nie wiem czy to możliwe) wydaje mi się, że mam tendecję do gino, [...]
[...] troszeczkę większą, żeby nie było, że taka sama. Przez długą przerwę od siłowni, jadłem co tylko popadnie + wyjścia na piwo itd. Opuściłem się trochę, ale postanowiłem dalej brać się za siebie i być uzależnionym od ćwiczeń ^^ Witam, nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem temat, ale najwyżej będzie 2 w 1. Mój staż wynosi 3 lata, z czego mam małą [...]
[...] 1 dzień po cyklu start tak jak clomid. 5. M-drola będę zażywał od 1 do 3 tabletek może do 4 jak nie będzie problemów z wątrobą rano po śniadaniu. 6. Epi właśnie nie wiem jak brać zaczyna się po 14 dniach po m-drolu myślę od 3 do 6 tabletek na dobe ale w jakiej porze dnia? 7. Włącze też jakiegoś no-boostera przed treningiem lubie z przyzwyczajnia. [...]
Witam Mam 23 lata , 76kg wagi , 189cm wzrostu, cwicze od 5 lat ale z przerwami. Mam szybki metabolizm- zre co chce w duzych ilosciach i nie tyje. Jak przestane trenowac , czy przestane jesc duzo to od razu spada mi waga. Szukam porady od doswiadczonych koxiarzy. Wlasnie rozpoczalem taki cykl 9 tyg po 100 test. prolong. i przez 8 tyg [...]
[...] co to z ~110kg zszedłem do 90kg paru. W wakacje nie było czasu na siłkę ale udało mi się nie przytyć ;). Od września tego roku regularnie ćwiczę, stwierdziłem że musze nabrać mięcha bo sam brzuch to nie wszystko. Przez ten czas głownym celem była masa i poprawa sylwetki. Nabrałem trochę mięsa, także wygląd już prawie mi się podoba, ale jednak [...]
[...] bo napisane jest, że to wskazane jest do poprawienia sylwetki oraz redukcji tkanki tłuszczowej, z mlekiem natomiast do budowy masy mięśniowej przez co mogę jeszcze tylko nabrać wagi :/ Jak je brać ? Po treningu to wiem, ale codziennie ? 1 czy może 2 razy ? O jakich porach ? Trzecia to sprawa dot. diety. Czy jest ktoś chętny, który za darmo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
